Cách bảo vệ đôi mắt của bạn


Đôi mắt là "tài sản" quý giá của con người, chính vì thế bạn cần quan tâm đến việc chăm sóc "cửa sổ tâm hồn".Cách chăm sóc không khó, bạn chỉ cần thực hiện theo những tiêu chí dưới đây là đã có thể luôn "sở hữu" một đôi mắt sáng, thị lực khỏe. 

 

Biết lịch sử về mắt của những người trong gia đình 

Hãy xem trong gia đình bạn có ai bị bệnh tăng nhãn áp chạy hay không? Có ai có đục thủy tinh thể không? Nhiều vấn đề về mắt là do di truyền. Nếu biết mình có thể có nguy cơ bị bệnh về mắt, hãy ngăn chặn ngay từ đầu. 

Kiểm tra mắt theo định kì 

Kiểm tra mắt là việc cần làm để đảm bảo rằng đôi mắt của bạn khỏe mạnh và nhìn tốt. Một bài kiểm tra thị lực sẽ giúp xác định xem bạn có cần đeo kính để điều chỉnh tầm nhìn của mình hay không, nếu có thì đeo kính bao nhiêu độ là phù hợp... Kiểm tra giãn nở tròng mắt cũng nên được thực hiện để phát hiện sớm các thiệt hại về mắt hoặc các bệnh như tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác (AMD)... 

Đeo kính râm mỗi khi phải ra ngoài trời 

Kính mát (kính râm) giúp ngăn ngừa bệnh đục nhân mắt và vết chân chim ở khóe mắt. Tia cực tím (UV) có thể làm hỏng đôi mắt của bạn trong bất kỳ mùa nào, và ở bất kì thời điểm nào trong ngày chứ không chỉ là buổi trưa. Chọn kính mát với mắt kính lớn sẽ bảo vệ mắt 99% đến 100% khỏi bức xạ bởi tia UVA và UVB. 

Ngăn ngừa mỏi mắt do ngồi máy tính 

Hầu hết chúng ta quên nháy mắt và cho mắt nghỉ ngơi khi mải làm việc với máy tính hoặc xem tivi. Điều này có thể làm cho mắt bị mệt và khô, thậm chí còn dẫn đến nhức đầu. Thực hiện theo các quy tắc 20-2-20 để giảm mỏi mắt: Cứ 20 phút, nhìn xa khoảng 2 mét về phía trước trong 20 giây. 

Bổ sung những loại thực phẩm tốt cho mắt 

Các nghiên cứu về mắt cho thấy bổ sung chất chống oxy hóa như vitamin C và E, beta-carotene, và khoáng chất đồng, kẽm sẽ làm chậm sự tiến triển của thoái hóa điểm vàng ở những bệnh nhân có nguy cơ cao. 

Các nghiên cứu cũng đã kết luận rằng vitamin B6 và B12 và axit folic cũng có thể giúp đỡ. Tuy nhiên các nghiên cứu khác cho thấy rằng các loại vitamin có thể trì hoãn sự khởi đầu của đục thủy tinh thể. Nếu bạn có tiền sử gia đình có người bị thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể thì nên phòng ngừa bằng cách mỗi ngày uống một viên vitamin tổng hợp kết hợp với thường xuyên đi khám bác sĩ.

 



Omega-3 

Bạn đã nghe nói rằng omega-3 tốt cho tim, nhưng “bằng chứng cho thấy axit béo omega-3 được tìm thấy trong một số loại cá, như cá hồi, cá bơn, cá ngừ, có thể giúp duy trì màng nước mắt bảo vệ mắt, giảm thiểu khô mắt, và thậm chí ngăn chặn đục thủy tinh thể, “Ruth D. Williams, MD, một phát ngôn viên cho Học viện nhãn khoa Mỹ phát biểu. 

Vì vậy, nên ăn 2-3 khẩu phần cá một tuần, hoặc xem xét việc bổ sung dầu cá mỗi ngày. Ngoài ra nên cắt giảm thịt đỏ. Một nghiên cứu gần đây cho thấy mức tiêu thụ quá nhiều thịt đỏ có thể làm tăng nguy cơ thoái hóa điểm vàng. 

Nên thay mắt kính theo "lịch" 

Bạn đừng nên tiết kiệm tiền và chỉ dùng duy nhất một bộ kính áp tròng trong một thời gian dài bởi mắt có thể bị nhiễm khuẩn. 

Không nên đeo kính liên tục từ khi thức dậy cho đến lúc “lên giường” bởi hầu hết các mắt kính được thiết kế ra chỉ đảm bảo được an toàn nếu như đeo kính ít hơn 12 giờ liên tục. 

Tập thể dục rất cần thiết 

Tập thể dục cho mắt là một trong những phương pháp tốt nhất giúp bạn củng cố thị lực. Cách luyện tập rất đơn giản, ví dụ như bạn hãy nhìn ra một không gian rộng, hay tốt nhất là nhìn vào cây xanh. 

Hãy chớp mắt nhanh trong vòng 1 - 2 phút để tăng cường sự tuần hoàn máu, xua bớt mệt mỏi, giảm tải cho mắt ở trong phạm vi gần. 

Hoặc tay cầm một cây bút chì trước mặt và duỗi thẳng tay ra. Từ từ gập cánh tay về phía mũi và mắt luôn nhìn vào cây bút chì cho đến khi bạn không thể tập trung nhìn vào nó được nữa. Lặp lại động tác này 10 lần


CÁC TIN KHÁC:
- Tìm hiểu về bệnh vẩy nến
- 9 loại quả tốt cho sức khỏe được thế giới công nhận
- Những loại mặt nạ làm xoa dịu da khô nứt nẻ
- Những món bạn nên tránh để có vòng 1 quyến rũ
- Tác dụng của tỏi đối với sức khỏe con người
- Các bước để có 1 trái tim khỏe mạnh
- Cách giảm cân hiệu quả trong 1 tuần
- Câu hỏi thường gặp về Cumin-Chito
- 7 thực phẩm hỗ trợ chị em trong quá trình giảm cân
- 4 Loại thực phẩm giảm cân nhanh chóng.